ريجم الاسبوع السادس د/ ماجد زيتون

ريجيم الاسبوع لبرنامج الدين والحياة الاثنين 6-12-2010

الافطار :

3 ملاعق شوفان + كوب لبن خالى الدسم+ ملعقة صغيرة عسل أبيض


اليوم الأول :
الغذاء : شيش طاووق + 4 ملاعق مكرونة بالصلصة (بعصير الطماطم ) + سلاطة
العشاء : 2 كوب زبادى كبير 200 جم


اليوم الثانى :
الغذاء : همبرجر التونة ( علبة تونة مصفاة من الزيت + ثمرة بطاطس كبيرة مسلوقة ومهروسة + بصلة مبشورة + 2 ملعقة كبيرة بقدونس + ملعقة كبيرة صويا صوص + ملعقة صغيرة نشا ) + سلاطة + ثمرة فاكهة
العشاء : عدد 2 ثمرة تفاح


اليوم الثالث :
الغذاء : سلاطة مكرونة بالدجاج (مكرونة مسلوقة + صدر دجاج مسلوق + نصف ثمرة باذنجان مشوى + ربع ثمرة بصل + فلفل رومى + ملعقة زيت زيتون + ملعقة مسطردة + ملعقة خل بلسمك )
العشاء : طبق شوربة خضار ( أو خضروات مشوية )


اليوم الرابع :
الغذاء : 3 ملاعق أرز بالمشروم والخبز والبصل + ربع دجاج + طبق سلاطة
العشاء : ثمرة فاكهة + كوب زبادى صغير


اليوم الخامس :
الغذاء : طاجن سمك مشوى بالخضار ( 2 شريحة سمك + بصل + فلفل + كوسة + فص ثوم + بهارات + زعتر)
العشاء : طبق سلاطة زبادى بالخيار والثوم

اليوم السادس :
الغذاء : نصف دجاج مشوى + سلاطة خضراء + خضار مشوى
العشاء : 3 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن خالى الدسم


اليوم السابع :
الغذاء : صدر دجاج فليه (بانيه ) فى الفرن + ثمرة بطاطس مشوية + طبق سلاطة
العشاء : طبق سلاطة