ريجيم الاسبوع الثالث د - ماجد زيتون

الافطار :
4 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن خالى الدسم (يمكن اضافة ملعقة سكر)

اليوم الأول :
الغذاء : 4 أصابع محشى كوسة أو فلفل أو باذنجان (المحشى عبارة عن أرز بسمتى +لحمة مفرومة+خضرة +بصل ) + طبق سلاطة
العشاء: 2 ثمرة فاكهة

اليوم الثانى :
الغذاء :حبة بطاطس كبيرة مشقوقة من الوسط ومشوية فى الفرن بقشرها مع اضافة ثوم وبقدونس وشريحة جبنة شيدر صغيرة+ 100جم لحم مشوى + طبق سلاطة
العشاء : كوب زبادى + ثمرة فاكهة

اليوم الثالث :
الغذاء : 2 شريحة دجاج مطهية مع شرائح البصل والكرنب والجزر المبشور + 3 ملاعق أرز+ طبق سلاطة
العشاء : 50 جم جبنة قريش + خيار + طماطم



اليوم الرابع :
الغذاء : طبق سبانخ أو ملوخية + نصف رغيف بلدى +ربع دجاج + سلاطة
العشاء : بيضة مسلوقة + كوب زبادى

اليوم الخامس:
الغذاء : 5 ملاعق مكرونة مضاف لها مشروم وبصل وفلفل رومى و صدر دجاج + طبق سلاطة
العشاء : ثمرة فاكهة + كوب لبن خالى الدسم

اليوم السادس :
الغذاء : طبق كوسة +100 جم لحم مشوى أو مسلوق + سلاطة
العشاء : كوب لبن خالى الدسم + سلاطة خضراء

اليوم السابع :
الغذاء : نصف كيلو سمك مشوى + طبق سلاطة
العشاء : 2 ثمرة فاكهة